Какие витамины необходимы женщинам?

05.12.2022
Какие витамины необходимы женщинам для прекрасного самочувствия?

Женский и мужской организмы работают по-разному, поэтому у прекрасной половины человечества есть особенные потребности. О них важно знать, но не стоит бежать в аптеку или на наш сайт за препаратами. Сначала сдайте анализы на витамины и минералы и посоветуйтесь с врачом.

Итак, какие вещества нужны женщинам?

1. Витамин В6. С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет. Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе.

2. Витамин А Необходим для здоровья костей, зубов и кожи, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

3. Витамин В9 (фолиевая кислота) Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым.
Она содержится в овощах зеленого цвета, бананах, томатах, яичном желтке, свекле, бобовых, орехах, картофеле.

4. Витамин В7 (биотин) полезен для волос и кожи, а еще участвует в синтезе жирных кислот, регулирует работу нервной системы.
Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

5. Витамин Е - один из важнейших для женской красоты. Антиоксидант Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани. Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.

6. Витамин С
Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то обратите внимание на богатые этим витамином продукты: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

7. Витамин Д особенно нужен женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, а также он помогает предотвратить остеопороз. Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах.
Другие статьи блога
04.09.2020
136
Правильный перекус
Между основными приемами пищи не только можно, но и нужно перекусывать... но чем?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
02.09.2020
1764
Какие витамины необходимы женщинам?
Женский и мужской организмы работают по-разному, поэтому у прекрасной половины человечества есть особенные потребности. О них важно знать, но не стоит бежать в аптеку или на наш сайт за препаратами. Сначала сдайте анализы на витамины и минералы и посоветуйтесь с врачом.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
23.05.2020
174
Миссия невыполнима: как приучить ребенка есть овощи?
Вы когда-нибудь считали, сколько граммов овощей съедаете в течение дня? По статистике около 80% россиян недоедают именно овощей - столь необходимого источника клетчатки, витаминов и фитонутриентов.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
05.03.2020
1529
Рыбий жир
Рыбий жир многим знаком с детства. Стоит ли пить его сегодня? И есть ли альтернативы?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
04.03.2020
1260
В пост нужно есть только растительную пищу?
В пост нужно есть только растительную пищу? Или можно рыбу? И если да, то как часто?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
04.03.2020
157
Какие обследования нужно проходить женщинам?
Культура заботы о своем здоровье в нашей стране не очень развита: "Зачем тебе ходить к врачу раз в год, если у тебя ничего не болит? Сиди дома, не мешай действительно больным!". Но мы забываем, что здоровье начинается с профилактики, и что сегодняшние больные - это вчерашние здоровые, которые вовремя не предотвратили серьезные проблемы.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья