Рыбий жир

03.12.2022
Рыбий жир многим знаком с детства. Стоит ли пить его сегодня? И есть ли альтернативы?

Если вы пили его в жидком виде, наверняка, он ассоциируется у вас с чем-то неприятным на вкус. К счастью, сейчас средство продается в капсулах. Но вот когда его следует пить и зачем?
Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, при норме потребления 2000 ккал (возьмем среднее значение), количество полиненасыщенных жиров (омега-3 и омега-6) должно составлять от 6 до 11% рациона.
В пересчете на граммы это от 12 до 24.
Где взять столько жиров такого типа?
Омега-6 раздобыть не проблема - он содержится в большинстве известных человеку растительных масел (и даже в привычном подсолнечном).
А вот омега-3 и другие ненасыщенные кислоты поступают только из рыбьего жира.

Что дает рыбий жир?
1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
2. Профилактика возрастных нарушений работы мозга (если на данный момент все в порядке).

Если сейчас вы едите морскую рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю, вам не обязательно вводить в рацион добавку из рыбьего жира. Если же семга или форель - редкий гость на вашем столе, добавка принесет только пользу и взрослым, и детям.
Другие статьи блога
04.09.2020
136
Правильный перекус
Между основными приемами пищи не только можно, но и нужно перекусывать... но чем?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
02.09.2020
1762
Какие витамины необходимы женщинам?
Женский и мужской организмы работают по-разному, поэтому у прекрасной половины человечества есть особенные потребности. О них важно знать, но не стоит бежать в аптеку или на наш сайт за препаратами. Сначала сдайте анализы на витамины и минералы и посоветуйтесь с врачом.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
23.05.2020
174
Миссия невыполнима: как приучить ребенка есть овощи?
Вы когда-нибудь считали, сколько граммов овощей съедаете в течение дня? По статистике около 80% россиян недоедают именно овощей - столь необходимого источника клетчатки, витаминов и фитонутриентов.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
05.03.2020
1529
Рыбий жир
Рыбий жир многим знаком с детства. Стоит ли пить его сегодня? И есть ли альтернативы?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
04.03.2020
1259
В пост нужно есть только растительную пищу?
В пост нужно есть только растительную пищу? Или можно рыбу? И если да, то как часто?
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья
04.03.2020
157
Какие обследования нужно проходить женщинам?
Культура заботы о своем здоровье в нашей стране не очень развита: "Зачем тебе ходить к врачу раз в год, если у тебя ничего не болит? Сиди дома, не мешай действительно больным!". Но мы забываем, что здоровье начинается с профилактики, и что сегодняшние больные - это вчерашние здоровые, которые вовремя не предотвратили серьезные проблемы.
Витамины для женского здоровья Витамины для женского здоровья