Какие витамины необходимы женщинам для прекрасного самочувствия?
Женский и мужской организмы работают по-разному, поэтому у прекрасной половины человечества есть особенные потребности. О них важно знать, но не стоит бежать в аптеку или на наш сайт за препаратами. Сначала сдайте анализы на витамины и минералы и посоветуйтесь с врачом.
Итак, какие вещества нужны женщинам?
1. Витамин В6. С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет. Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе.
2. Витамин А Необходим для здоровья костей, зубов и кожи, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.
3. Витамин В9 (фолиевая кислота) Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым.
Она содержится в овощах зеленого цвета, бананах, томатах, яичном желтке, свекле, бобовых, орехах, картофеле.
4. Витамин В7 (биотин) полезен для волос и кожи, а еще участвует в синтезе жирных кислот, регулирует работу нервной системы.
Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.
5. Витамин Е - один из важнейших для женской красоты. Антиоксидант Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани. Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.
6. Витамин С
Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то обратите внимание на богатые этим витамином продукты: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.
7. Витамин Д особенно нужен женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, а также он помогает предотвратить остеопороз. Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах.
О магазине